Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика - одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это, наверное, самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Она способствует укреплению мышц, улучшению подвижности суставов, формированию хорошей осанки. Занятия в воде закаливают, дарят заряд бодрости и сил, укрепляют нервную систему, повышают работоспособность и улучшают настроение.

Акваэробика подходит людям всех возрастов, комплекции и уровней подготовленности, практически не имеет противопоказаний - это самый нетравмоопасный вид физической нагрузки.

Чем же отличается аквааэробика от обычной, привычной классической, танцевальной, степ-аэробики? Всё дело в воде! Благодаря тому, что выталкивание ослабляет гравитационное притяжение Земли, вес занимающегося в воде сокращается, а следовательно, уменьшается нагрузка на суставы.

Людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия помогут не только разработать их подвижность (например, после травм или переломов), но и адаптироваться к физическим нагрузкам. Упражнения увеличивают функциональные возможности суставов, предотвращая преждевременное снижение их гибкости.

Занятия позволяют разгрузить позвоночник и способствуют укреплению мышц-стабилизаторов, а значит – формированию хорошей осанки.

Для тех, кто страдает варикозным расширением вен, аквааэробика - наилучший вариант кардиотренировки, поскольку гидростатическое давление стимулирует возвращение крови в сердце, и в целом улучшает циркуляцию крови всего организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, косметологи уже давно говорят о массажном эффекте воды, который способствует борьбе с целлюлитом, особенно если выполняются упражнения на различные группы мышц. Благодаря этому кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений.

Аквааэробика – отличный выбор для желающих похудеть. В воде тратится больше калорий, чем на суше: энергозатраты уходят на преодоление сопротивления воды и на поддержание устойчивого положения. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая ниже температуры тела. За час интенсивных занятий расходуется до 700 ккал! Следует обратить внимание, что для достижения наилучшего результата физические нагрузки должны обязательно сочетаться с правильным, сбалансированным питанием.